【時間がない⁉】時間を作った僕の睡眠サイクル

こんにちは。日々のお仕事お疲れ様です。

寝る間を惜しんで好きなことをするみどりハットです。

仕事が忙しくて自分の時間が取れない。睡眠時間を削るしかない。

「あぁ〜なんで寝なきゃいけないんだろう」

そんな風に考えたことないですか？

 安心してください。

パワーナップを取り入れて充実した毎日を過ごしましょうよ。

 目次

パワーナップという名のお昼寝タイム

パワーナップとは日中に取る15〜30分ほどの短い睡眠のことですが、要するに昼寝ですねｗ

昼食を食べた後の日中に寝るのだから昼寝です。

昼寝をカッコよくいっただけの話ですが疲労回復や脳の活性化、睡眠不足解消など様々な効果があるとされており時間に重きを置き始めた現代で注目されている睡眠方法です。

今では多くの企業でも取り入れていたり、アメリカ海兵隊でも取り入れられているそうで、それだけ大きな効果があると認められているってことですね。

パワーナップを取り入れた僕の睡眠サイクル

僕の夜の睡眠時間は5時間前後です。

夜は1時くらいに寝て、朝6時に起きます。

もともと8時間以上寝ないと日中眠たくなったり、体の疲れが溜まってる感じでダルかったのですが今は夜5時間の睡眠時間で大丈夫です。

そのかわり、仕事の昼休憩に20分のパワーナップを取り入れていて

昼食を取った後、休憩が終わるまでの間に自分のデスクの上で寝ています。

パワーナップを取り入れた理由

僕はやりたいことがたくさんあって、時間が足りないと思っていました。

サラリーマンをやっていますから、8時間(場合によってはそれ以上)の仕事をして帰宅し、子供の面倒を見て家のお手伝い…。

子供3人いるので大変です^^;

さらに僕はトレーダーもやってるし

こうやってブログも書いているし

本も読みたいんです。

他にもやってることはたくさんありますし、まだまだやりたいこともたくさんあります。

だから睡眠時間を削って好きなことしてます^ ^

けど、それだけじゃ眠たいし疲れは溜まっていく一方なので日中に短時間睡眠を取り入れてるわけですね。

僕が実感しているパワーナップの効果

パワーナップの効果は疲労回復はもちろん、短時間で睡眠不足を解消したり脳を活性化させたりとたくさんの良い効果をもたらせてくれると言われています。

今回はその中で、僕が実感している効果を紹介していきますね。

睡眠不足解消

夜の睡眠時間が少ないと、日中昼ごはんを食べてから急激に眠たくなります。

特に会議とか講義が入っていると眠いし内容が入ってこないしで良いことはひとつもありません。

パワーナップを取り入れてから、午後からの眠気と戦うことがなくなりましたし、何より夜遅く自分の時間に好きなことができるほど眠気もなく体力も残っているというのが1番の効果です。

集中力回復と脳の活性化

パワーナップはただ眠たくなくなるだけではなく、午後からも午前中のような集中力が持続していると実感しています。

人の会話がとっても入ってきますし、新しいアイデアや気づきも多くあります。

正直これまでは、午後からの仕事が少し苦痛でしたがパワーナップを取り入れてから時間を有効に使いたいと思えるようになりました。

どのみち働くんだから「ダルいなぁ〜」ってやらないんじゃなくて、たくさん挑戦して午後からの仕事の時間も有意義なものにしたいって考えるようになってますよ。

注意してること

僕はパワーナップするのに、注意してることが２つだけあります。

１つは睡眠時間です。

30分以上寝てしまうと深い眠りに入ってしまうと言われていますので、タイマーをセットして注意しています。

たしかに30分以上寝てしまうと体がだるくて最悪です。

もう１つはパワーナップする時間帯です。

夕方などあまり遅い時間だと、夜の睡眠に影響が出ます。

夜眠れなくなっちゃうんですよね！

僕は休日も含めて必ず12時から14時の間で寝るようにしています。

まとめ

パワーナップとは、短時間睡眠のことで少しの時間だけ昼寝するってことです。

多くの有名企業なんかも取り入れている非常に良い効果がある習慣ですね。

僕みたいに、自分の時間が欲しくて夜の寝る時間を削っても日中の集中力は下げたくない方にはオススメの睡眠法です。

ただ寝ただけなのに、時間に気をつけるだけでこれだけの効果が現れるって不思議ですよね。

それならお昼に寝ない選択肢はないです^ ^

やりたいことがたくさんあります。

これからも、どんどん好きなことをやっていきますよ！